Trecerea printr-un divort poate fi extrem de dificila pentru unii oameni. Cand are loc prima despartire, s-ar putea sa simti ca nimic nu se poate imbunatati si ca te destrama. Cu toate acestea, cu o atentie atenta, munca asidua si abilitati sanatoase de a face fata, poti iesi din divort mai puternic si mai sanatos decat erai inainte de separare. Exista cateva lucruri pe care le puteti face pentru a trece bine prin divort.
Cand incerci sa treci peste un divort, unul dintre cele mai importante lucruri de care sa renunti este regretul. Daca poti inceta sa mai regreti, vei putea sa iesi din divort cu o constitutie emotionala mai puternica si sa treci mult mai usor la noua ta viata. S-ar putea sa regreti lucruri pe care le-ai facut si care crezi ca au contribuit la despartire sau poti regreta lucrurile pe care le-ai facut sau reactiile tale la divort si separare. In orice caz, exista patru lucruri pe care le poti face pentru a renunta la acest regret si a fi mai sanatos din punct de vedere mental si emotional.
Fa o lista
Incepeti prin a face o lista cu lucrurile pe care le regretati, atat in ​​casatorie, cat si in timpul procesului de divort. Nu trebuie sa aratati nimanui aceasta lista. Este doar pentru tine. Gandeste-te bine la toate lucrurile pe care le regreti si asigura-te ca nu lasi nimic deoparte. Pe masura ce iti faci lista, s-ar putea sa descoperi ca unele dintre lucrurile pe care le regreti nu sunt cu adevarat povara ta.
Cauta binele
Daca te concentrezi doar pe regretele si emotiile negative din divort, nu vei fi foarte sanatos din punct de vedere mental sau emotional. Trebuie sa-ti permiti sa cauti binele in situatia ta. Cautati amintirile bune pentru a va dovedi ca nu ati fost intotdeauna rai. Cautati motivul divortului si cum va poate afecta in mod pozitiv viata acum si in viitor.
Concentreaza-te pe punctele tale forte
Sentimentele de regret duc adesea la sentimente de scadere a stimei de sine si de incredere scazuta. Asta pentru ca atunci cand regreti actiunile sau reactiile tale, macar te invinovatesti pentru divort si consecintele acestuia. In loc sa-ti permiti sa intri in aceasta spirala descendenta, concentreaza-te pe punctele tale forte si pe ceea ce trebuie sa aduci in urmatoarea relatie.
Invata din experienta
S-ar putea sa regreti pentru un motiv intemeiat. Poate ca sunt unele lucruri pe care le-ai facut in casnicia ta de care nu esti mandru. In loc sa te pedepsesti pentru asta, invata din experienta. Recunoaste-ti greselile, imbratiseaza-le, reflecta asupra lor si intelege ce ai fi putut face diferit. Pastreaza acele informatii si noile sentimente despre acea situatie si aplica-le relatiilor viitoare.
Cum sa treci peste un divort?
Procesul de a trece peste un divort iti poate slabi stima de sine, valoarea de sine si puterea ta generala ca persoana. Cand te-ai saturat de mesajele neplacute dintre tine si fostul tau, cand te-ai saturat sa lupti pentru ceea ce iti doresti la divort, cand simti ca esti la capatul franghiei, atunci cand iti pierzi puterea si iei prima reglementare care pune capat procesului. . Cu toate acestea, a fi de acord cu o intelegere injusta a divortului doar pentru a-l termina, va poate epuiza si puterea.
Trebuie sa te asiguri ca ramai puternic emotional si mental pe tot parcursul procesului de divort. Asigurati-va ca luptati si obtineti ceea ce meriti in divort. A te multumi cu mai putin decat ceea ce vrei sau meriti iti va taia rasuflarea si poate duce la o depresie care face mai greu sa treci peste divort si sa mergi mai departe. Iata cateva lucruri pe care le puteti face pentru a va mentine puterea in timpul si dupa divort.
Ar trebui sa incerci sa faci despartirea ta de sotul tau cat mai usoara posibil. Cu cat procedura de divort este mai fluida, cu atat va fi mai usor sa mergi mai departe dupa divort si sa iesi pe cealalta parte mai puternic si mai sanatos. A avea un divort fara probleme necesita comunicare, cooperare, mediere si grija de tine. De asemenea, psihologii pot ajuta.
Va asteapta un proces lung
Desi ar fi bine daca divortul tau s-ar fi incheiat rapid, recunoasteti ca ar putea dura mai mult decat ati dori. Unele cazuri de divort dureaza mai mult de un an inainte de a fi solutionate in instanta sau in afara instantei. Sesiunile de mediere vor fi obositoare si dificile din punct de vedere emotional si este o idee buna sa le faci cat mai usor, purtand haine confortabile si mentinandu-te hidratat.
Pastreaza-ti sanatatea
Este usor sa-ti lasi obiceiurile sanatoase sa scape pe masura ce stresul separarii si divortului continua. Vrei sa te asiguri ca mananci bine, mentii o rutina de exercitii fizice si dormi suficient. Va fi mai greu sa fii puternic emotional si mental daca te simti obosit, epuizat sau subnutrit.
Nu gandi emotional
Cand treci prin procesul de divort sau mediere, vrei sa te asiguri ca gandesti mai degraba financiar decat emotional. S-ar putea sa fii instabil din punct de vedere emotional si coplesit, dar nu poti lasa asta sa afecteze modul in care te simti in legatura cu o potentiala intelegere. Discutati cu un consilier financiar sau un consilier despre cum ar putea arata diferite situatii de lichidare pe termen lung.
Nu obsedati
Adesea, un divort poate avea impresia ca iti pune stapanire pe toata viata. Nu poti lasa sa se intample asta daca vrei sa iesi de cealalta parte intr-o stare puternica si sanatoasa. Veti dori sa va asigurati ca alocati mult timp cu prietenii si familia, care nu implica o discutie despre despartirea sau divortul dvs.
Concentreaza-te pe viitor
Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteti face pentru a ramane puternic in timpul divortului este sa va concentrati asupra viitorului. Nu va concentrati pe transgresiunile din trecut sau pe emotiile actuale. Concentreaza-te asupra viitorului si a ceea ce va insemna in cele din urma sa divortezi pentru tine. Acest lucru te va ajuta sa treci peste zilele grele. De asemenea, va va ajuta sa obtineti un acord de divort pe care il meritati.
Obtine sprijin
Daca nu aveti multi prieteni si familie la care sa apelati si nu doriti sa-i implicati in divortul dvs., poate fi de mare ajutor sa discutati cu un terapeut sau un consilier. A obtine sprijin emotional si a avea pe cineva cu care sa vorbesti despre sentimentele si frustrarile tale in timpul procesului de divort te pot ajuta sa iti procesezi sentimentele si gandurile, astfel incat, atunci cand divortul se termina, sa fii gata sa mergi mai departe cu viata ta.
Cat dureaza sa treci peste divort?
Cat timp iti va dura sa treci peste divort si sa iesi pe cealalta parte mai puternic si mai sanatos va depinde de multi factori, cum ar fi cat timp esti casatorit, daca ai sau nu copii, daca divortul a fost sau nu un surpriza daca partenerul tau ti-a fost infidel sau nu.nu, cine a initiat divortul si altele. Cu toate acestea, timpul mediu pentru a trece peste un divort, potrivit majoritatii psihologilor, este de un an pentru fiecare cinci pana la sapte ani de casatorie.
Cum sa treci mai departe dupa divort?
A trece mai departe dupa divort este greu, dar se poate face si poti iesi din asta mai sanatos si mai puternic decat inainte. Una dintre modalitatile prin care poti iesi mai puternic din asta este descoperirea cine esti ca persoana. Imbratiseaza-te ca individ si nu doar ca gospodina, sotie si mama. Esti mai mult decat esti pentru alti oameni si nu ar trebui sa fii definit de rolurile tale. Cand te concentrezi pe cine esti ca persoana, te va ajuta sa mergi mai departe cu viata ta cu o personalitate mult mai puternica.
Pretuieste-ti darurile
De-a lungul unei casatorii, ai tendinta sa-ti pierzi identitatea ca persoana si sa incepi sa te identifici ca un cuplu. Acest lucru te poate face adesea sa incepi sa treci cu vederea darurile pe care le ai in mod natural, precum toate calitatile tale marete si modul in care acestea influenteaza viata ta si a celorlalti. Cand ai o apreciere deplina a ceea ce ai de oferit lumii, iti va fi mult mai usor sa mergi mai departe.
Practicati auto-ingrijirea
Fa ceva pentru tine in fiecare zi, chiar daca este doar pentru 10 minute. Cititi o carte, faceti un dus mai lung, faceti o baie cu spuma, faceti un masaj, luati o ceasca relaxanta de ceai sau faceti ceva care va place cu adevarat timp de 30 de minute. Orice te ajuta sa te relaxezi, asigura-te ca faci ceva pentru tine in fiecare zi, astfel incat sa nu te simti epuizat din punct de vedere emotional si mental de a face fata divortului.
Lasati-l sa plece
Trecerea mai departe depinde de renuntare. Trebuie sa renunti la resentimente, judecata, amaraciune si alte sentimente negative si sa imbratisezi lucrurile bune care ies din divort. Daca te concentrezi pe negativ, nu vei putea merge mai departe cu usurinta si te-ar putea face o persoana mai slaba inainte de a fi spus si facut.
Gaseste ceea ce te face fericit
Ce te face cu adevarat fericit? Dincolo de ceea ce faci pentru prietenii, familia si copiii tai, ce te face fericit sa faci sau sa fii? Gaseste acele lucruri care te fac fericit doar pentru tine si imbratiseaza-le pe deplin. Fa lucruri care te fac fericit in fiecare zi. Concentreaza-te pe fericirea ta, nu doar pe fericirea altora. Acum este momentul sa incepi sa-ti traiesti viata atat pentru tine, cat si pentru familia ta.
trecerea de la divort
In cele din urma, divortul te poate face o persoana mult mai puternica decat ai fost in casnicia ta. Exista multe moduri in care divortul va influenteaza viata, iar modul in care gestionati aceste schimbari va determina cat de puternic si sanatos sunteti atunci cand totul este spus si gata. Iata patru moduri prin care divortul te poate face o persoana mai puternica.
Incredere in sine
Pe masura ce treceti prin divort, veti descoperi ca trebuie sa reinvatati cum sa luati decizii pe cont propriu, ca individ, mai degraba decat ca cuplu. La inceput, s-ar putea sa nu va simtiti confortabil cu acest lucru si va este greu sa luati decizii sau sa aveti incredere in instinctele dvs. Cu toate acestea, odata ce accepti ideea ca stii ce este mai bine pentru tine, poti avea un impuls urias in increderea in tine. Acest lucru te poate ajuta in multe domenii ale vietii tale, inclusiv in relatiile viitoare.
Exerseaza recunostinta
Trecerea printr-un divort iti da un sentiment profund de pierdere si este ceva pentru care trebuie sa te intristezi pe deplin pentru a merge mai departe si a fi mai puternic pentru experienta. Va trebui sa va asigurati ca practicati recunostinta in mod foarte constient si constient. Cautati cu atentie lucrurile pentru care trebuie sa fiti recunoscator in viata, chiar daca este ceva mic. Gaseste cel putin un lucru pentru care sa fii recunoscator in fiecare zi si te va face o persoana mai puternica si mai optimista.
Accepta-ti individualitatea
Cand te casatoresti, de multe ori iti pierzi identitatea pe masura ce devii mai degraba un cuplu decat un individ. Daca te-ai casatorit tanar, probabil ca nu ai avut niciodata ocazia sa afli cine esti ca persoana inainte de a deveni un cuplu. Acum este momentul sa va regasiti si sa va imbratisati individualitatea. Fa-o fara scuze, fara scuze sau explicatii si fara sentimente de vinovatie. Meriti sa fii tu care te face fericit si puternic si nimeni nu iti poate lua asta decat daca ii lasi.
Dobandeste empatie
Privind divortul din unghiul corect, te poate ajuta sa inveti sa empatizezi. Cand poti empatiza cu fostul tau sot si prin ceea ce trec, vei descoperi ca este, de asemenea, mai usor sa empatizezi cu prietenii si familia care trec prin situatii similare sau de alta natura. A avea un sentiment ridicat de empatie te poate ajuta pe tot parcursul vietii.
Ce poti sa faci?
Daca te lupti cu divortul si simti ca nu poti castiga putere si fericire pe cont propriu, te poate ajuta sa vorbesti cu un terapeut sau un consilier pentru a putea trece peste aceasta perioada dificila. Daca credeti ca nu aveti timp sau resurse pentru a vedea un terapeut sau un consilier in persoana, aveti alte optiuni. Serviciile de consiliere online fac terapia si consilierea mult mai convenabile si mai usor de intretinut. Terapeutii si consilierii de recuperare sunt specializati in relatii si divort si va pot ajuta prin acest proces, astfel incat sa iesiti mai puternici si mai sanatosi.