Cum sa ai parul mai puternic si sanatos: 10 sfaturi si tratamente DIY

Toata lumea isi doreste un par puternic, stralucitor si usor de gestionat. Dar poate fi dificil sa ajungi in acel loc. Cei mai multi dintre noi trebuie sa ne confruntam cu diferite probleme care ne impiedica sa avem un par sanatos.  

Genele joaca un rol important cand vine vorba de tipul, puterea si volumul parului. Dar asta nu inseamna ca nu ai niciun control asupra parului tau.

In acest articol, vom analiza 10 sfaturi pe care le puteti folosi pentru a va ajuta sa va intariti firele, sa va stimulati cresterea parului si sa imbunatatiti aspectul, senzatia si sanatatea parului.

Uscatoarele, fiarele de indreptat, ondulatoarele fierbinti si alte instrumente de coafat incalzite pot afecta parul, mai ales daca parul este fin, uscat sau predispus la rupere. Prea multa caldura va poate slabi parul, rezultand suvite deteriorate sau incretite.

Pentru a limita daunele cauzate de uscarea parului, cercetatorii care au efectuat un studiu recomanda sa tineti uscatorul la aproximativ 15 cm de suprafata parului si sa mentineti uscatorul in miscare si sa nu fie concentrat intr-un singur loc.

Limitati-va sesiunile de uscare si alte sesiuni de coafare incalzite la doua sau trei ori pe saptamana, pentru a oferi parului timp sa-si revina intre fiecare sesiune.

Setati uscatorul si alte instrumente de coafat incalzite la o temperatura mai scazuta pentru a reduce sansa de deteriorare a parului. De asemenea, poate doriti sa luati in considerare utilizarea unui produs de protectie impotriva caldurii pe par pentru a minimiza daunele.

Ca si restul corpului, parul are nevoie de vitamine si minerale specifice pentru a fi sanatos si puternic. Cercetarile au aratat ca deficientele nutritionale pot fi legate de caderea parului.

Vitaminele si mineralele care pot fi cele mai importante pentru cresterea parului sunt:

• Vitamina A: se gaseste in cartofi dulci, morcovi, dovleac, spanac, lapte, oua si iaurt
• Vitamine B , in special biotina: gasite in galbenusul de ou, ficat, somon, avocado, nuci si seminte si produse lactate
• Vitamina C: sursele bune includ citrice, capsuni si ardei gras
• Vitamina D: se gaseste in pestele gras, galbenusul de ou si alimente fortificate precum laptele si sucul de portocale
• Vitamina E: sursele bune includ semintele de floarea soarelui, migdalele, spanacul si avocado
• Fier: gasit in stridii, scoici, oua, carne rosie, linte si spanac
• Zinc: sursele bune includ stridiile, carnea de vita, semintele de dovleac si lintea

Daca este dificil sa obtineti nutrientii necesari din alimentele pe care le consumati, va recomandam sa luati o multivitamine care include aceste vitamine si minerale.

Cu toate acestea, este important sa va consultati cu furnizorul de asistenta medicala inainte de a lua orice suplimente, in special biotina. Cercetarile arata ca aportul excesiv de biotina poate afecta rezultatele testelor de laborator, cum ar fi testele concepute pentru a detecta atacurile de cord.

Este important sa-ti pastrezi parul curat. Dar majoritatea sampoanelor folosesc ingrediente care indeparteaza uleiurile naturale ale parului, in efortul de a reduce uleiul si de a indeparta murdaria.

Cu exceptia cazului in care parul tau este extrem de gras, probabil ca te poti retrage la spalarea cu sampon de doua pana la trei ori pe saptamana in loc de fiecare zi. Spalarea prea des a parului il poate usca si poate slabi firul de par.

De asemenea, nu folositi prea mult sampon. Ai nevoie doar de o cantitate de un sfert de sampon, aplicata mai ales pe scalp, pentru a-ti curata parul.

Accelerarea circulatiei sangelui in scalp poate ajuta la imbunatatirea sanatatii si a starii scalpului si, de asemenea, la cresterea fluxului de sange catre foliculii de par.

Potrivit unui mic studiu, un masaj zilnic al scalpului de 4 minute poate avea capacitatea de a creste grosimea si rezistenta parului in timp.

Va puteti masa propriul scalp aplicand presiune cu miscari circulare cu varful degetelor timp de cateva minute. Puteti face acest lucru pe parul uscat sau cand parul este ud, chiar inainte de a aplica samponul.

De asemenea, puteti cumpara un aparat de masaj pentru scalp. Aceste dispozitive portabile, asemanatoare unei perii, functioneaza pentru a va stimula scalpul.

Este important sa obtineti suficiente proteine ​​in dieta dumneavoastra pentru cresterea parului, deoarece foliculii de par constau in mare parte din proteine. Cercetarile arata ca o lipsa de proteine ​​in dieta poate duce la rarirea si caderea parului.

Alimentele bogate in proteine ​​care pot ajuta la imbunatatirea sanatatii parului includ:

• oua
• peste, cum ar fi macroul si somonul
• nuci si seminte
• carne slaba
• spanac si kale
• fasole si leguminoase

Galbenusul de ou contine aceleasi proteine ​​care alcatuiesc un folicul de par puternic. Si, conform unui studiu, peptidele din galbenusul de ou pot ajuta la stimularea cresterii parului.

Galbenusul de ou contine, de asemenea, cativa nutrienti esentiali care au fost legati de cresterea parului si parul sanatos, inclusiv vitaminele A si D, biotina si acid folic.

Iti poti face propria masca de galbenus de ou urmand acesti pasi:

1. Folositi 3 galbenusuri de ou si 3-4 linguri. de ulei de cocos usor cald.
2. Amesteca bine cele doua ingrediente.
3. Odata ce amestecul este bine amestecat, aplicati pe scalp si radacini.
4. Puneti o casca de dus peste cap dupa ce amestecul a fost aplicat.
5. Lasa-l sa stea pe cap timp de 10-15 minute.
6. Clatiti-l cu apa rece.

Fata de dus cu apa prea fierbinte poate provoca deteriorarea prin caldura a parului, atat la radacina, cat si la nivelul cuticulei. Aburul din dus poate deschide cuticulele de pe par, ceea ce poate duce la un par uscat, incretit si predispus la rupere.

Pentru a va proteja parul, faceti spuma cu apa calduta. Apoi, terminati dusul cu un spray de apa rece pe par si pe scalp. Acest lucru poate ajuta la sigilarea cuticulei parului, facandu-i mai usor ca parul sa retina umezeala.

Aloe vera este bogata in vitaminele A, C si E. Aceste vitamine pot ajuta la promovarea cresterii sanatoase a celulelor, inclusiv a celulelor din par. In plus, aloe vera contine, de asemenea, vitamina B-12 si acid folic, ambele putand fi utile in promovarea parului sanatos.

Cu toate acestea, nu este clar daca aceste vitamine benefice patrund cu adevarat in scalp la aplicarea topica a aloe vera.

Puteti aplica gelul pur al plantei de aloe pe par si pe scalp sau puteti cauta produse de par care contin ingrediente de aloe vera. Puteti, de asemenea, sa va faceti propria masca de par cu aloe vera pentru o conditie suplimentara.

Potrivit expertilor in ingrijirea parului, frecarea parului umed cu un prosop din tesatura dupa spalare poate cauza deteriorarea si ruperea parului din cauza frecarii care se creeaza intre prosop si par.

Poti opta pentru un prosop din microfibra, sau o solutie mai usoara si mai ieftina este sa folosesti un tricou simplu din bumbac.

Tesatura neteda a tricoului va crea mai putina frecare la uscare si, prin urmare, mai putine daune si incretire.

Pentru a folosi un tricou pentru par, urmati acesti pasi:

1. Dupa spalare si clatire, strangeti usor bucati de par pentru a elimina cat mai multa apa posibil.
2. Indoiti-va capul inainte si infasurati tricoul in jurul capului intr-un stil turban.
3. Lasati parul umed infasurat in camasa timp de 5-10 minute, apoi desfaceti-l.
4. Strangeti usor tricoul in jurul oricaror sectiuni de par care au exces de umiditate, apoi uscati si coafati ca de obicei.

Tratamentele cu ulei fierbinte sunt o alegere populara pentru a ajuta la restabilirea umiditatii parului uscat, incretit sau deteriorat.

Un tratament cu ulei de cocos si avocado poate fi deosebit de benefic. Conform unui studiu, uleiul de cocos are capacitatea de a reduce pierderea de proteine ​​atat in ​​parul deteriorat, cat si in cel nedeteriorat.

La fel ca uleiul de cocos, uleiul de avocado contine, de asemenea, acizi grasi esentiali, precum si vitaminele A, B-5 ​​si E.

Pentru a va face propriul tratament cu ulei fierbinte, urmati acesti pasi:

1. Se amesteca 1-2 linguri. ulei de cocos virgin (temperatura camerei) si 1-2 linguri. ulei de avocado. Puteti folosi mai mult sau mai putin, in functie de cat de lung este parul dvs., dar pastrati proportia dintre ambele uleiuri aproximativ egale.
2. Puneti amestecul de ulei intr-un borcan de sticla si lasati-l usor intr-o oala cu apa fierbinte.
3. Lasati uleiul sa se topeasca impreuna si sa se incalzeasca in borcan timp de aproximativ 2 minute. Nu vrei ca uleiul sa fie prea fierbinte, doar putin cald si bine amestecat.
4. Testati temperatura pe spatele incheieturii mainii. Ar trebui sa fie calduta, nu fierbinte. Daca uleiul pare sa fie fierbinte, nu riscati sa il atingeti. Asteptati pana se raceste.
5. Odata ce amestecul de ulei este la o temperatura sigura, aplicati pe scalp, radacinile parului si pe varfuri. Aplicati uleiul in restul parului.
6. Aplicati o casca de dus si lasati uleiul sa patrunda in par timp de 20 de minute.
7. Clatiti bine cu apa calduta.

Obtinerea unui par puternic si sanatos necesita munca pe toate fronturile.

Desi este importanta reducerea la minimum a daunelor provocate de caldura si a spalarii excesive, conteaza si ceea ce pui in corp. Consumul unei diete echilibrate care include o mare varietate de vitamine, minerale si surse de proteine ​​poate ajuta la imbunatatirea sanatatii parului si a scalpului.

Daca observi ca parul tau a devenit predispus la rupere sau ca pierzi mai mult par decat de obicei, merita sa-l amintesti medicului tau. Caderea parului este normala pentru multi barbati si femei, dar uneori poate indica o stare de sanatate subiacenta.