Mass-media ne bombardeaza cu imagini din acele filme in care tipul isi cere in casatorie iubita prin intermediul sistemului de sonorizare din avion sau lasa o dara de petale de trandafir din sufragerie pana in dormitor, unde gaseste o cutie mica care contine un inel mare cu diamante.
Nu e de mirare ca tinerii cred ca este gestul maret care este dovada „Adevarata dragoste” si ignora toate modalitatile mici prin care putem crea atasamente sigure.
Exista putine modele in mass-media pe care le putem privi pentru a vedea asta – ca construirea unui atasament sigur cu sotul tau si mentinerea acestuia este alcatuita din o mie de lucruri mici.
Ce este o legatura sigura?
Toata lumea are nevoie de atasament.
Construirea unui atasament sigur cu sotul tau este baza unor relatii fericite si sanatoase. Atasamentul sigur este sentimentul de apartenenta si de a te simti conectat la o alta persoana si la viata la cele mai profunde niveluri. Oamenii sunt animale de pachet si, ca atare, au nevoie sa se simta parte dintr-un grup.
Aceasta conexiune implicita cu un alt om genereaza o bucla de feedback pozitiv in trei directii.
Simtirea acestui tip de conexiune ne ofera un sentiment mai puternic de conexiune in interiorul nostru; increderea noastra interioara este stimulata sa ne angajam in viata in moduri care ne ajuta sa ne dezvoltam constiinta de sine, iar acest angajament ne creste sentimentele de competenta si stima de sine.
Stima de sine crescuta ne permite sa ne conectam mai usor cu ceilalti. Deci, acest lucru creeaza un cerc perfect de atasament sigur.
Modalitati de a-ti creste legatura cu partenerul tau
Pentru a construi o legatura sigur cu sotul tau, concentreaza-te pe vindecarea oricaror atasamente nesigure pe care le poti transmite din relatiile anterioare.
Capacitatea de a se atasa in siguranta de o alta persoana se formeaza (sau nu) in copilaria timpurie. Daca simtiti ca nu aveti o capacitate dezvoltata in mod rezonabil de a va atasa de altul, poate doriti sa lucrati cu un terapeut asupra modalitatilor in care va puteti vindeca.
Daca nu o faci, risti sa devii evitarea atasamentului, incapabil sa primesti recompensele bogate pe care atasarea de un partener le va aduce in viata ta. Pentru a ajuta la vindecare si pentru a raspunde la intrebarea, cum sa construiti o relatie sigura, incercati urmatoarele:
- Lucreaza la cresterea stimei de sine, folosind resurse precum cartile si terapeutul tau. Un sentiment mai solid al stimei de sine ajuta la construirea unui atasament sigur cu sotul tau.
- Invata sa identifici, sa onorezi si sa iti exprimi nevoile emotionale intr-un mod care sa aiba grija de sine si nu confuz sau acuzator.
- Risca sa fii autentic si direct. Nu juca jocuri si nu incerca sa manipulezi interesul partenerului tau. Doar aratand cine esti cu adevarat, primesti dragoste autentica.
- Practica acceptarea ta si a celorlalti. Fii mai putin critic.
- Nu mai reactionati si incepeti sa raspundeti.
Cum inveti sa rezolvi conflictele si compromisurile dintr-o perspectiva „noi”?
Auziti-va unii pe altii
Acesta este un lucru atat de mic, dar atat de important pentru a construi o legatura sigur cu sotul tau.
Cand auzi ce exprima partenerul tau, le validezi. Sa presupunem ca ai plecat la o masina. Aveti melodii bune la radio si amandoi va simtiti relaxati. Partenerul tau se uita pe geamul masinii si face o observatie inactiva: „Uau, lumina acum este pur si simplu superba.”
Ai putea cu usurinta sa dai din cap si sa continui. Dar pentru a-ti intari atasamentul, fa micul lucru: „Oh, da, chiar este.”
Chiar acolo i-ai trimis un mesaj partenerului tau ca ai auzit ce a spus si pe care l-ai impartasit in observatia lui. Asta se simte bine si intotdeauna raspunde la intrebarea cum sa-ti faci partenerul sa se simta in siguranta.
Mici moduri de a construi intimitatea
Ce este o legatura sigur fara un nivel profund de intimitate cu partenerul tau? Acestea fiind spuse, tu si partenerul tau nu trebuie sa faci un seminar de revizuire a vietii pentru a-ti creste intimitatea.
Exista atat de multe moduri mici pe care le poti face pentru a construi o legatura sigur cu sotul tau –
- Aducandu-le o cafea de dimineata pregatita exact asa cum le place.
- A avea o conversatie in persoana de 10 minute fara telefoane mobile in mana, concentrandu-te doar pe schimburi intre ele.
- Lauda rapida pentru masa grozava pe care a pregatit-o partenerul tau
- Multumindu-i partenerului tau pentru ca a preluat curatatoria chimica.
Plimbati-va in natura
Beneficiile „scaldarii in padure” au fost documentate in cultura japoneza. Dar stiai ca mersul impreuna ajuta la construirea unui atasament sigur cu sotul tau?
Mersul incet si cu atentie in natura este o modalitate mica si fara costuri de a te atasa de partenerul tau. S-ar putea sa fiti tentati sa faceti ceva mai aproape de casa, cum ar fi sa mergeti impreuna la mall, dar acest lucru nu va va oferi acelasi lucru pozitiv.
Mersul pe mall contine un sentiment foarte puternic de stimuli (si s-ar putea sa fii tentat sa folosesti acest timp si pentru a face comisioane, ceea ce invinge obiectivul atasamentului acestui exercitiu).
Fii deschis cu nevoile si emotiile tale pentru a forma o legatura sigura
Trebuie sa va reconectati creierul pentru a construi legaturi sigure cu partenerul dvs.
Impartasirea nevoilor dvs. in mod direct, mai degraba decat utilizarea unui stil de comunicare „de joc”, este cheia pentru a crea o legatura sigur cu un partener. Cand partenerul tau intreaba daca ceva nu este in regula, spune-i despre ce este vorba, mai degraba decat sa spui un „nimic” vag si apoi sa te impusca in legatura cu asta.
Cand iti expui nevoile in mod direct, partenerul tau este usurat pentru ca nu trebuie sa ghiceasca ce se intampla in capul tau. Acest lucru se traduce printr-o legatura mai bun intre voi doi.
Construiti-va o comunitate
A avea atasamente in afara relatiei voastre are un efect minunat in a va ajuta pe amandoi sa ramaneti atasati unul de celalalt. Implicarea ta in grupurile de cartier, casa de cult la alegerea ta, munca voluntara, scoala copiilor tai, toate acestea sunt benefice pentru sentimentul tau de apartenenta si faciliteaza construirea unui atasament sigur cu sotul tau.
Faceti mai mult sex
Viata sexuala infloritoare va contribui in mare masura la construirea unui atasament sigur cu sotul tau. Una dintre cele mai bune moduri de a-ti spori atasamentul sigur fata de partenerul tau este sa faci sex.
S-a dovedit ca hormonii eliberati dupa orgasm, oxitocina, cresc sentimentele de conexiune si incredere. Este un lucru mic, dar minunat, nu?
Construieste o legatura sigura cu sotul tau pentru o fericire de durata
Urmand aceste idei, vei putea nu numai sa construiesti o legatura sigur cu sotul tau, dar si sa obtii beneficiile unei astfel de relatii pline de satisfactii pentru multi ani de acum inainte. Deoarece atasamentul sigur este cheia oricarei relatii fericite si iti datorezi sa lucrezi constant la construirea unui atasament sigur si de lunga durata cu partenerul tau.